双杠臂屈伸作用是一种非常常见的体育训练动作，它可以有效地锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌等肌肉群，是健身房和体育场馆中最受欢迎的训练动作之一。 双杠臂屈伸作用的基本动作是在两个平行的杠子上进行，首先将两个手臂伸直，然后慢慢屈曲手肘，将身体向下降低，直到手肘弯曲成90度的位置，然后再将手臂伸直，回到起始位置。这个动作可以重复多次，以达到锻炼肌肉的效果。 在进行双杠臂屈伸作用时，需要注意以下几点： 1.正确的手位：手应该放在杠子上，手掌朝下，手指向外，手臂与肩同宽，双肘微微弯曲，身体保持直立。 2.正确的呼吸方式：在进行动作时，需要注意正确的呼吸方式。当手臂向下屈曲时，应该吸气，当手臂向上伸直时，应该呼气。 3.正确的动作频率：在进行双杠臂屈伸作用时，需要注意动作的频率。一般来说，动作的速度应该比较慢，以保证肌肉得到充分的锻炼。 4.正确的重量选择：在进行双杠臂屈伸作用时，需要选择合适的重量。如果选择的重量过轻，肌肉得不到充分的刺激；如果选择的重量过重，容易导致肌肉拉伤或其他损伤。 双杠臂屈伸作用可以锻炼多个肌肉群，包括胸肌、三头肌和肱二头肌等。这些肌肉群在日常生活中非常重要，可以帮助我们完成各种活动，如搬运物品、上下楼梯等。 双杠臂屈伸作用可以改善身体的姿势和平衡能力。在进行这个动作时，需要保持身体的平衡，这可以帮助我们提高身体的平衡能力，改善身体的姿势。 双杠臂屈伸作用还可以帮助我们减少脂肪和塑造身材。这个动作可以帮助我们燃烧脂肪，增加肌肉质量，从而塑造更好的身材。 总之，双杠臂屈伸作用是一种非常有效的锻炼动作，可以锻炼多个肌肉群，改善身体的姿势和平衡能力，帮助我们减少脂肪和塑造身材。在进行这个动作时，需要注意正确的手位、呼吸方式、动作频率和重量选择，以达到最佳的锻炼效果。